आयुर्वेद ही औषधाची एक प्राचीन आणि नैसर्गिक पद्धत आहे. आयुर्वेद आरोग्याच्या सर्व गंभीर आजारांच्या उपचारासाठी बर्‍याच वर्षांपासून वापरला जात आहे. आयुर्वेदात असे काही नियम आहेत ज्यांचा सराव आपल्या आरोग्यास विशेष लाभ देते.

दररोज जीभ स्वच्छ करणे, गुलाब पाण्याने डोळे धुणे आणि दररोज सकाळी कोमट पाणी पिणे या सोप्या गोष्टी आयुर्वेदाचा एक भाग आहेत.
तर जर तुम्हाला तुमची जीवनशैली सुधारायची असेल तर आजपासून आपल्या दिनचर्यामध्ये आयुर्वेदाच्या या ८ गोष्टींचा समावेश करा.

1.तूप

तूप हे आयुर्वेदिक औषधाच्या मुख्य दागिन्यांपैकी एक आहे. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठीच चांगले असते. त्यामध्ये फॅटी ऍसिड देखील असतात. आयुर्वेदिक औषधाच्या खजिन्यात चरबीयुक्त तूप खूप फायदेशीर आहे. हे हृदय-निरोगी ठेवते. तूपात दुधात असलेले घटक जे वजन वाढण्यास कारणीभूत आहेत ते नसतात.

2.ध्यान

ध्यान करणे ही हजारो वर्षे जुनी पद्धत आहे. हृदयाच्या आरोग्यापासून, रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवणे, अथेलेटिक कामगिरी वाढविणे आणि मानसिक आरोग्यापर्यंतचे ध्यान करण्याचे हे वेगवेगळे फायदे आहेत.

3.सर्काडियन जीवनशैली

सर्काडियन जीवनशैली म्हणजे शरीराच्या नैसर्गिक चक्रांशी सुसंगत असणे, म्हणजेच सकाळी वेळवर उठणे आणि रात्री वेळेवर झोपणे.

4.प्राणायाम

श्वास घेण्याच्या या व्यायामास योग आणि आयुर्वेदात प्राणायाम म्हणतात. प्राण ही शरीराची प्राणशक्ती आहे आणि यम म्हणजे विस्तार. प्राणायाम करणे म्हणजे शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये प्राण शक्ती वाढवणे.

5.अश्वगंधा

अश्वगंधा ही तणाव, अस्वस्थता आणि झोपेसाठी खूप उपयुक्त असल्याचे सिद्ध होते. त्यात अ‍ॅडाप्टोजेन नावाचे हर्बल असते, जे व्यस्त दिवसात आपल्या शरीरास उर्जा देते.

6.हळद

हळद शरीराच्या प्रत्येक भागावर सकारात्मक परिणाम करते. जेव्हा काळी मिरी हळदीमध्ये मिसळली जाते तेव्हा ती हळदीची शोषून घेण्याची क्षमता २००० टक्क्यांपर्यंत वाढवू शकते.

7.पचन व्यवस्थित होण्यासाठीचे मसाले

आले, जिरे, वेलची, कोथिंबीर आणि बडीशेप बियाणांचे मसाले पचन क्रियेला प्रोत्साहित करतात आणि त्यामुळे ह्यांना दररोजच्या खाण्यात सामील करावे.

8.तेल मालिश

तेल मालिश, ज्याला अभ्यंग देखील म्हणतात, त्वचेला शांत करते आणि ऑक्सिटोसिन सारख्या निरोगी हार्मोन्सचे उत्पादन वाढवते.