Sabja Seeds for Weight Loss : वजन कमी करायचं असेल तर व्यायामासोबतच चांगला आहार घेणंही खूप गरजेचं आहे. जे लोक वजन कमी करू इच्छितात ते त्यांच्या आहारात सब्जाच्या बियांचा समावेश करू शकतात. सब्जाच्या बियांचे सेवन केल्यास महिन्याभरात वजन कमी होऊ लागते.

थोडं पण कामाचं

पचनशक्ती वाढवण्यासाठी आणि अतिरिक्त चरबी कमी करण्यात प्रभावी सब्जाच्या बिया फायबरने समृद्ध, भूक नियंत्रित करतात 

सब्जाच्या बिया वजन कमी करण्यासाठी गुणकारी आहेत

चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे वजन वाढण्याची समस्या आजकाल सामान्य झाली आहे. वाढत्या वजनासोबतच आरोग्याच्या अनेक समस्याही उद्भवतात. अशा परिस्थितीत लोक लठ्ठपणा दूर करण्यासाठी जिमपासून ते डाएटपर्यंत सर्व उपाय करतात.ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी सब्जाच्या बिया खूप फायदेशीर आहेत. सब्जाच्या बियांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि फायबर यांसारखे अनेक पोषक असतात, जे वजन कमी करण्यासाठी तसेच अॅसिडिटी, साखरेची वाढलेली पातळी आणि शरीरातील उष्णता नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी आहेत. चला तर मग जाणून घेऊया सब्जा बियांचे फायदे -

सब्जा खाल्ल्याने शरीराचे वजन कमी होते 

वजन कमी करण्यात प्रभावी

वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम जितका महत्त्वाचा आहे, तितकाच महत्त्वाचा आहार चांगला असणे आवश्यक आहे. जे लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांच्यासाठी सब्जाच्या बिया खूप फायदेशीर ठरू शकतात. सब्जाच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. यासोबतच भुकेमुळे पोटदुखीही कमी होते. त्यातील कॅलरीज केवळ नाममात्र आहेत. त्यामुळे या बियांचे सेवन वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.

अशाप्रकारे सब्जाच्या बियांचे सेवन करा

सब्जाच्या बिया कडक असतात, त्यामुळे खाण्यापूर्वी त्या भिजवाव्यात. बियांचे सेवन करण्यासाठी दोन चमचे सब्जाच्या बिया एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा. 

त्यानंतर या बिया दुसऱ्या दिवशी सकाळी रिकाम्या पोटी घ्या. किंवा या बियांचे पाणी रिकाम्या पोटी प्या, यामुळेसुद्धा फायदा होईल. बिया भिजवल्यानंतर त्यांची फायबर पातळीही वाढते, त्यामुळे पचनशक्ती वाढते आणि अतिरिक्त चरबीही सहज वितळू लागते.

सब्जाच्या बीया खाताना हे लक्षात ठेवा

जरी सब्जाचं बी आरोग्यासाठी फायदेशीर आणि वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी असलं तरी या बियांचे सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.