अनेकजण असे असतात ज्यांना रात्रीची झोप येणे म्हणजे अत्यंत अवघड असते. कितीवेळा कुस बदलूनही झोप काही येत नाही. न्युट्रिशनिस्ट रोझी मिलेन यांच्या मते तुमच्या रात्रीच्या झोपेचा संबंध तुम्ही रात्री काय खाता यावर अवलंबून असतो.
अनेकजण असे असतात ज्यांना रात्रीची झोप येणे म्हणजे अत्यंत अवघड असते. कितीवेळा कुस बदलूनही झोप काही येत नाही. न्युट्रिशनिस्ट रोझी मिलेन यांच्या मते तुमच्या रात्रीच्या झोपेचा संबंध तुम्ही रात्री काय खाता यावर अवलंबून असतो.
कोणते पदार्थ खाल्ल्याने शांत झोप येते
तुम्ही रात्री चेरी, बदाम किंवा कॅमोमाइल चहा सेवन करु शकता. यामुळे शांत झोप लागते. चेरीमध्ये मेलाटोनिन असते तसेच बदामामध्ये मॅग्नेशियम यामुळे झोप चांगली लागते. कॅमोमाइल चहामुळे शांत वाटते व झोप लवकर लागते. झोप लागण्यासाठी फायदेशीर पदार्थ...
- अक्रोड
- पांढरा भात
- पॅशनफ्लावर चहा
- कीवी
याशिवाय रात्री मोबाईल, संगणक अथवा अन्य इलेक्ट्रॉनिक वस्तूंवर वेळ घालवणे बंद करावे. यामुळे झोप येण्यास अडचण होते.
0 Comments